減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

許多人常常會有迷思,以為吃很少就可以瘦下來,於是每天吃得很清淡、挨餓吃不飽,身體卻像吹氣球一樣越來越大,這就是為什麼我們需要專業營養師的幫忙,讓你可以每天吃飽喝足,還能夠輕輕鬆鬆的健康變瘦。

這次很謝謝Cofit 全台最大線上營養師平台的邀約,透過Cofit線上營養師平台「營養師一對一體態及飲食分析」和營養師線上一對一指導服務8週飲食改造計劃」。依照營養師建議調整飲食習慣,大概不到兩周左右,體重開始下降了耶!真不敢相信我只花了一周就瘦了2公斤! 減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

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我為什麼會變胖

在我還在科技廠當工程師時,體重幾乎都維持在50~55公斤左右,最瘦的時期大概就是這時候,只有49公斤!
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後來轉型創業當了美食部落客,前期只有微微變胖,自己還沒有什麼感覺…這時候已經變得肉肉的了!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤接著因為美食部落客的關係,就不停地吃不停地吃、忙到也沒有時間運動,到後來我的體重直接破60公斤,一度逼近70公斤!就變成現在這副模樣……衣服越穿越寬鬆……

在這幾年我嘗試過蠻多方法,像是中醫埋線、西醫等等都有試過,每次都有成功瘦下來,但是一不小心就會因為飲食不節制,又回到胖嘟嘟的模樣,所以說歸根究柢就是在你有沒有吃對東西

看著照片的自己,直到我連喜歡的衣服都穿不下後,才告訴自己:真的不能再放縱下去了T_T減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

營養師一對一體態及飲食分析

後來我到Cofit參加「營養師一對一體態及飲食分析」,先了解自己的荷爾蒙肥胖問題,以及該如何透過飲食習慣來減肥。

首先會先做兩份問卷「荷爾蒙肥胖體質評測」、「身體狀況/生活/飲食習慣」,你可以到實體據點測量Inbody、與營養師進行面談;或是在家量自己的體重、體脂率等數據,然後將最近兩天的飲食紀錄照片上傳到Cofit App。

在訪談過程中,營養師利用減肥名醫宋晏仁醫師和Cofit營養團隊歸納出的「6大荷爾蒙肥胖體質」,讓我了解自身荷爾蒙分型狀況,評估出我是屬於P、L、C、T、E、A這6大類肥胖體質的哪一種,畢竟荷爾蒙不平衡會造成不同部位脂肪的堆積,得讓自己先了解才行。

原來我除了P型肥胖,其它類肥胖體質通通都有中欸><減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

測量InBody

這是第一次到初日診所量測InBody,服務人員很親切,環境也很舒適安靜。減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤 減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤量測過程其實很快速,不到十分鐘就完成啦!
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測量InBody可以了解目前身體組成狀態是否健康,精密檢測出體脂率、肌肉重、內臟脂肪重、蛋白質重等等,光看報告就知道量測項目非常詳細呢!這是一般居家體重機或體脂計也測不出來的喔!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤前一秒還有笑容,下一秒看到報告只有59分,馬上笑不出來~我的體脂肪竟然達到43.9%,真的高到不行><   減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤亦淳營養師看過我的InBody數據跟荷爾蒙肥胖分析報告,在不影響我原本的生活作息習慣下,耐心教導我要如何調整飲食習慣。主要大概就是希望我可以:

  1. 多多喝水,以無糖飲料取代含糖飲品
  2. 調整飲食順序:水 ➡ 蛋白質 ➡ 菜 ➡ 肉 ➡ 澱粉
  3. 初期先不要碰水果
  4. 每天確實上傳早中晚餐照片
  5. 每日量體重跟體脂

Cofit APP上還有六大類份量的比例尺說明,可以用手掌大約估算一下唷!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

八週FLC精準控醣瘦身計畫

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經過營養師一對一分析後,後來我就決定加入八週FLC 精準控醣瘦身計畫。主要就是會用 Cofit APP幫忙紀錄每天攝取熱量,營養師也會透過Cofit APP給予我每日飲食建議,針對每餐的營養成分、份量和烹煮方式等各方面給予建議。

起初我是一個每天都要吃到大量精緻澱粉才會滿足的人,慢慢的我在營養師提醒之下,開始調整進食順序,盡量選擇沒有經過複雜加工的原型食物,例如選擇吃雞肉就不吃雞塊、選擇吃馬鈴薯就不吃洋芋片……等等。

營養師也會幫我每餐打分數,並且建議我要如何吃比較好,從一開始的紅燈轉為綠燈,代表我越來越能吃對食物了!就像我一開始也是天天買一杯含糖飲料來喝,到後面改成一分糖、無糖,自己也覺得很有成就感!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

不知不覺中養成每天上傳飲食照給營養師的習慣,營養師會為你計算熱量,有任何問題也可以於App中直接與營養師訊息對話,有任何關於飲食調整的問題都能夠直接詢問,並且很快就能獲得解答。減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤在【FLC精準控醣燃脂計畫】課程中,最重要的一點就是要誠實面對自己,就算不小心破戒,還是要乖乖上傳飲食照。但並不是為了限制你吃,而是讓營養師盡量配合原本的飲食喜好,選擇對自己更合適的食物! 減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤 減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤 我喜歡重口味的食物,營養師並沒有馬上制止我、要求我吃得很清淡,反而是要我先守住基本飲食原則就好,所以這幾周下來,我並沒有像大家想像的那樣,只能餐餐吃得清淡無味,反而一樣吃得很開心。減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

專屬營養師一對一線上對談

參加 8 週FLC計畫後,期間會有一次的線上回診大約都在30分鐘內結束,短短半小時內可以得到很多營養飲食知識呢!因為美食部落客的行業,常常會遇到吃大魚大肉的時候,營養師也會教我怎麼樣在大餐之中吃的正確又營養,真的很實用呢!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

宋晏仁醫師線上影音課程

Cofit App裡也有許多宋晏仁醫師的影音課程,在課程裡可以學到很多營養知識,教你怎麼聰明吃又不會胖!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

FLC精準控醣燃脂課程專班群組互動

減重就是需要一群朋友互相鼓勵,看著群組內每位朋友都好正面積極,靠著健康飲食幫自己找回健康,同時也藉此叮嚀自己要好好遵守營養師跟助教的指導,很感謝Cofit App有這個功能,也讓我結識到新朋友呢!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

FLC精準控醣燃脂課程成果分享

這個是最一開始到診所測量InBody的數據,當時我的體重是63.3公斤。減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤經過一周後,體重已經降到61.5公斤!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤兩周後我再次站上體重計,天啊!竟然從63.3公斤下降到61.1公斤了!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤最讓我驚訝的是,我的腰圍也變小一點了呢!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤 減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

FLC精準控醣燃脂課程-專屬營養品

參加FLC精準控醣燃脂課程,大約兩個禮拜後,就收到Cofit我的專屬營養師寄來的營養品,幫助我補充好油,超貼心的啦!  減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤 減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

FLC精準控醣燃脂課程-心得分享

短短兩周時間就讓自己瘦了2公斤多,真的好開心啊!希望我可以持之以恆,也很謝謝我的營養師不厭其煩,線上一對一指導服務「8週飲食改造計劃」,現在課程進行到第五周而已,在這段過程中僅僅調整自我飲食習慣,就能夠大大改善體重跟身形,希望自己在課程結束後,體重的數字可以變得更漂亮!減了9公斤!Cofit我的專屬營養師x八週FLC精準控醣瘦身計畫,我只花了一周就瘦兩公斤

如果你也面臨減重停滯,或是不想要為了減肥而節食或吃水煮餐的話,推薦你預約Cofit的「營養師一對一體態及飲食分析」,營養師會幫你分析你是屬於什麼肥胖體質,同時幫你看飲食是否有踩雷,也會提供很實用的飲食建議。

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