減了9公斤！Cofit我的專屬營養師ｘ八週FLC精準控醣瘦身計畫，我只花了一周就瘦兩公斤
許多人常常會有迷思，以為吃很少就可以瘦下來，於是每天吃得很清淡、挨餓吃不飽，身體卻像吹氣球一樣越來越大，這就是為什麼我們需要專業營養師的幫忙，讓你可以每天吃飽喝足，還能夠輕輕鬆鬆的健康變瘦。
這次很謝謝Cofit 全台最大線上營養師平台的邀約，透過Cofit線上營養師平台「營養師一對一體態及飲食分析」和營養師線上一對一指導服務「8週飲食改造計劃」。依照營養師建議調整飲食習慣，大概不到兩周左右，體重開始下降了耶！真不敢相信我只花了一周就瘦了2公斤！
文章目錄
我為什麼會變胖
在我還在科技廠當工程師時，體重幾乎都維持在50~55公斤左右，最瘦的時期大概就是這時候，只有49公斤！
後來轉型創業當了美食部落客，前期只有微微變胖，自己還沒有什麼感覺…這時候已經變得肉肉的了！
接著因為美食部落客的關係，就不停地吃不停地吃、忙到也沒有時間運動，到後來我的體重直接破60公斤，一度逼近70公斤！就變成現在這副模樣……衣服越穿越寬鬆……
在這幾年我嘗試過蠻多方法，像是中醫埋線、西醫等等都有試過，每次都有成功瘦下來，但是一不小心就會因為飲食不節制，又回到胖嘟嘟的模樣，所以說歸根究柢就是在你有沒有吃對東西。
看著照片的自己，直到我連喜歡的衣服都穿不下後，才告訴自己：真的不能再放縱下去了T_T
營養師一對一體態及飲食分析
後來我到Cofit參加「營養師一對一體態及飲食分析」，先了解自己的荷爾蒙肥胖問題，以及該如何透過飲食習慣來減肥。
首先會先做兩份問卷「荷爾蒙肥胖體質評測」、「身體狀況／生活／飲食習慣」，你可以到實體據點測量Inbody、與營養師進行面談；或是在家量自己的體重、體脂率等數據，然後將最近兩天的飲食紀錄照片上傳到Cofit App。
在訪談過程中，營養師利用減肥名醫宋晏仁醫師和Cofit營養團隊歸納出的「6大荷爾蒙肥胖體質」，讓我了解自身荷爾蒙分型狀況，評估出我是屬於P、L、C、T、E、A這6大類肥胖體質的哪一種，畢竟荷爾蒙不平衡會造成不同部位脂肪的堆積，得讓自己先了解才行。
原來我除了P型肥胖，其它類肥胖體質通通都有中欸＞＜
測量InBody
這是第一次到初日診所量測InBody，服務人員很親切，環境也很舒適安靜。
量測過程其實很快速，不到十分鐘就完成啦！
測量InBody可以了解目前身體組成狀態是否健康，精密檢測出體脂率、肌肉重、內臟脂肪重、蛋白質重等等，光看報告就知道量測項目非常詳細呢！這是一般居家體重機或體脂計也測不出來的喔！
前一秒還有笑容，下一秒看到報告只有59分，馬上笑不出來～我的體脂肪竟然達到43.9%，真的高到不行＞＜ 
亦淳營養師看過我的InBody數據跟荷爾蒙肥胖分析報告，在不影響我原本的生活作息習慣下，耐心教導我要如何調整飲食習慣。主要大概就是希望我可以：
- 多多喝水，以無糖飲料取代含糖飲品
- 調整飲食順序：水 ➡ 蛋白質 ➡ 菜 ➡ 肉 ➡ 澱粉
- 初期先不要碰水果
- 每天確實上傳早中晚餐照片
- 每日量體重跟體脂
Cofit APP上還有六大類份量的比例尺說明，可以用手掌大約估算一下唷！
八週FLC精準控醣瘦身計畫
經過營養師一對一分析後，後來我就決定加入八週FLC 精準控醣瘦身計畫。主要就是會用 Cofit APP幫忙紀錄每天攝取熱量，營養師也會透過Cofit APP給予我每日飲食建議，針對每餐的營養成分、份量和烹煮方式等各方面給予建議。
起初我是一個每天都要吃到大量精緻澱粉才會滿足的人，慢慢的我在營養師提醒之下，開始調整進食順序，盡量選擇沒有經過複雜加工的原型食物，例如選擇吃雞肉就不吃雞塊、選擇吃馬鈴薯就不吃洋芋片……等等。
營養師也會幫我每餐打分數，並且建議我要如何吃比較好，從一開始的紅燈轉為綠燈，代表我越來越能吃對食物了！就像我一開始也是天天買一杯含糖飲料來喝，到後面改成一分糖、無糖，自己也覺得很有成就感！
不知不覺中養成每天上傳飲食照給營養師的習慣，營養師會為你計算熱量，有任何問題也可以於App中直接與營養師訊息對話，有任何關於飲食調整的問題都能夠直接詢問，並且很快就能獲得解答。
在【FLC精準控醣燃脂計畫】課程中，最重要的一點就是要誠實面對自己，就算不小心破戒，還是要乖乖上傳飲食照。但並不是為了限制你吃，而是讓營養師盡量配合原本的飲食喜好，選擇對自己更合適的食物！ 
我喜歡重口味的食物，營養師並沒有馬上制止我、要求我吃得很清淡，反而是要我先守住基本飲食原則就好，所以這幾周下來，我並沒有像大家想像的那樣，只能餐餐吃得清淡無味，反而一樣吃得很開心。
專屬營養師一對一線上對談
參加 8 週FLC計畫後，期間會有一次的線上回診大約都在30分鐘內結束，短短半小時內可以得到很多營養飲食知識呢！因為美食部落客的行業，常常會遇到吃大魚大肉的時候，營養師也會教我怎麼樣在大餐之中吃的正確又營養，真的很實用呢！
宋晏仁醫師線上影音課程
Cofit App裡也有許多宋晏仁醫師的影音課程，在課程裡可以學到很多營養知識，教你怎麼聰明吃又不會胖！
FLC精準控醣燃脂課程－專班群組互動
減重就是需要一群朋友互相鼓勵，看著群組內每位朋友都好正面積極，靠著健康飲食幫自己找回健康，同時也藉此叮嚀自己要好好遵守營養師跟助教的指導，很感謝Cofit App有這個功能，也讓我結識到新朋友呢！
FLC精準控醣燃脂課程－成果分享
這個是最一開始到診所測量InBody的數據，當時我的體重是63.3公斤。
經過一周後，體重已經降到61.5公斤！
兩周後我再次站上體重計，天啊！竟然從63.3公斤下降到61.1公斤了！
最讓我驚訝的是，我的腰圍也變小一點了呢！
FLC精準控醣燃脂課程－專屬營養品
參加FLC精準控醣燃脂課程，大約兩個禮拜後，就收到Cofit我的專屬營養師寄來的營養品，幫助我補充好油，超貼心的啦！ 
FLC精準控醣燃脂課程－心得分享
短短兩周時間就讓自己瘦了2公斤多，真的好開心啊！希望我可以持之以恆，也很謝謝我的營養師不厭其煩，線上一對一指導服務「8週飲食改造計劃」，現在課程進行到第五周而已，在這段過程中僅僅調整自我飲食習慣，就能夠大大改善體重跟身形，希望自己在課程結束後，體重的數字可以變得更漂亮！
如果你也面臨減重停滯，或是不想要為了減肥而節食或吃水煮餐的話，推薦你預約Cofit的「營養師一對一體態及飲食分析」，營養師會幫你分析你是屬於什麼肥胖體質，同時幫你看飲食是否有踩雷，也會提供很實用的飲食建議。
可以用我的優惠碼：ivy2023
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